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睡觉时突然一抖 像踩空一样 是怎么回事

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发表于 6 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式

模模糊糊快要睡着,但是还没睡着的时候,经常会全身忽然抖一下,有时候还会有一种幻觉,像是在高处突然踩空,掉下去要死掉一样,然后就被吓醒了。告诉我,我不是一个人!

睡觉时突然一抖 像踩空一样 是怎么回事0 A1 _, ^1 R) `/ C
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  事情的起因是这样的……

  微博上最近有一个段子:你睡觉的时候,有没有突然踹一下腿或抽搐了下?告诉你真相——这叫肌抽跃,常在睡觉时发生,睡觉时呼吸频率降低的幅度太大,大脑会认为身体快要死亡了,所以它会发送一个脉冲使身体觉醒。

  首先来了解一下生理性肌抽跃

  这一型肌抽跃是正常生理的表现,而不是疾病所引起的,例如打嗝、睡眠中肌抽跃 、疲劳或紧张时出现的肌抽跃属之。

  肌抽跃是一种急速的肌肉不自主抽动,由於速度很快,因此常常呈现出的是类似触电一样的动作。

  这个动作一般都是无法控制的,当入睡后,大脑误判断认为要从高地坠落下去。大脑本能的反应会瞬间紧绷肌肉以获取平衡,身体会产生剧烈晃动。所以梦中才会出现突然一脚踩空的感觉。

  入睡抽动有时被称作睡惊,它是你在睡觉时突然抖一下的科学术语。这种无意识的肌肉颤搐,会在你进入梦乡时,出现于手臂、腿、甚至是全身。大多数人都有这样的经历:大约70%的人在睡梦中抖过。

  因此,偶尔“肌抽跃”是正常生理现象。

  肌抽跃次数过多、幅度过大要小心

  一般人都是偶发的,一晚上不会超过四五次,动作幅度也不会太大。但也要注意,如果频繁肌抽跃,就可能是某种疾病造成的。

  为什么会出现这种现象呢?

  1 过于劳累

  白天压力大,精神紧张,所以要多注意休息,放松心情。

  2 缺钙

  有可能是血钙低导致神经、肌肉兴奋性亢进而痉挛抽搐。

  3 肝肾亏虚

  如不是很剧烈,但频次较多,在中医上有可能是肝肾亏虚,气血不足。

  4 症状性肌抽跃

  如果伴有头痛、头晕等状况,需要脑部CT或磁共振检查,判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。病因如:脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。

  想防止入睡抽动(肌抽跃)怎么办?

  不过,根据专家的说法,无论是什么引起的偶尔的入睡抽动,都没有什么可担心的,但是如果你不喜欢突然抖醒,并感觉要掉下去摔死,这里有一些措施可减少大部分的睡惊。

  1、减少咖啡;

  2、在白天就做完工作;

  3、控制压力水平和睡眠模式都可能会减少入睡抽动。


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