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[健康养生] 打呼噜是病 4个方法可治疗

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发表于 2018-6-1 14:10:44 | 显示全部楼层 |阅读模式
很多男人在睡觉的时候都有打鼾的情况,而打鼾在民间的传言就是睡得香的代表,证明已经进入了深度睡眠的情况。但是实际上这个说法是错误的,导致打鼾的原因是有很多的,不是因为睡得香才会出现打鼾情况。而打鼾又会影响到伴侣的睡眠,所以当出现打鼾的情况,我们就需要及时来治疗。那么你知道治疗打鼾的方法有哪些吗?
- r5 F" u4 ~* X* H2 z
) |  G! G; t( o. |8 v) j  治疗打鼾的方法+ ^3 O4 h' `" H9 v6 _
2 {1 i  q7 ~5 Z
  1、先减肥4 Y* c5 o: i" _# D% R2 }) x
" e5 A4 T% F5 M2 e+ K+ h7 m
  减肥是治疗打鼾的方法,因为肥胖是导致打鼾的一个主要原因。有研究表明,当一个男人的体重为没有超过15%的话,其打鼾的几率不会超过19%,而当肥胖超过20%的话,就马上升为50%以上了。因为当男人肥胖的时候,就会出现鼻子全部都堆满脂肪,使得呼吸道空间变小,难以呼吸,只能通过嘴巴呼吸,这样就容易出现打鼾情况。所以说想要治疗打鼾就要先减肥。/ V; H9 o3 N3 i3 H1 ~4 E* k

2 e) B; W" i  L1 y0 p  2、选对枕头5 e* C. e% Y9 W% @' r, ?

' u/ v2 O! l  Y% f  有些人在睡觉的时候,因为枕头不适合,就导致呼吸受到阻碍,所以当我们选择一个合适的枕头,就可以改善因为呼吸不顺畅而导致打鼾的情况。并且使用合适的枕头睡觉还可以保护我们的颈椎不受到伤害,进而预防颈椎病的发生。$ d' Y2 M+ n5 x6 g

/ L; X# r  z+ G  w' p3 P) l+ j" I/ D  3、睡前放松
6 J% T) k2 V8 w" I1 A! s0 P
+ U% }1 i( l$ J  T# W7 W! P  当我们在睡觉之前处于精神紧绷的情况,也很容易出现打鼾现象的。所以当我们在忙碌一天的时候,在睡觉之前就需要先放松一下自己,可以泡泡脚,洗个热水澡,或者听些轻音乐,这样可以让我们睡得香,并且不会打鼾。( X" @) v- D- c$ ~9 ?' J; W

; a3 ?+ G. Q& c7 a  4、正确的睡姿/ |) B5 M7 ~5 I1 L& ]7 \% m

, E4 U- \; a: j" X/ B2 R& ^& H  错误的睡姿会阻碍到我们的呼吸,有些打鼾原因是因为睡姿压迫呼吸道引发的,所以说当我们保持正确的睡姿可以让呼吸顺畅,不会打鼾。
+ e, T* o( s" ?3 O2 y3 M* S$ K8 Q& _/ r% e2 X
  打呼噜的原因+ B: t' R( W' E/ \/ J
) {4 A- ]4 l# O- {; z0 ^
  1、肥胖
3 X: [9 ?5 \/ Y6 L2 M& ^, t1 @, Q/ s( p( q# Z
  肥胖者因为身体内大量的脂肪沉积,特别是在面部、颈部的脂肪沉积能够导致体内的软腭和喉咙壁上也附着了大量的脂肪,这样会导致上呼吸道变窄导致打呼噜。而且睡觉打呼噜的人比较容易肥胖。' {; r! R+ u) }& E

* o! c# y; D0 w, ^/ t) s  2、鼻部异常% T& {$ T* j- q% v
6 I, B! E- ]0 L. x+ B
  鼻部有生理性异常是引起打呼噜的原因。譬如鼻中隔偏曲、鼻息肉等都可引起鼻部狭窄,造成气流堵塞,引起打呼噜。还有颌面部发育畸形,如小颌畸形等,也可造成鼻咽部呼吸时气流受阻,在晚上睡眠时更为严重,引起打呼噜。
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  3、咽喉部疾病  C& s8 P6 W  t, `2 M
* y0 M) y6 m0 T9 W% c( X
$ k" D% w4 E: S+ ~' B8 q
  除了鼻部异常会引起打呼噜,咽喉部疾病也会导致打呼噜。如扁桃体增生、腺样体增生、腺样体肥大等,这些疾病引起咽喉狭窄,呼吸不畅,从而产生鼾声。
. v2 {& I0 e% g- p" c2 J
( w/ |, E1 S2 i( K: C  4、呼吸暂停* P' T1 R' m0 e8 v8 }
# m8 P5 S3 T: {# K$ c+ d
  因“睡眠性呼吸暂停综合症”而出现的打呼噜的特点是:睡眠时张大嘴呼吸,有时会由于呼吸停止而在睡眠中反复被憋醒,醒来时显得很疲倦的样子,有时还会有剧烈的头痛等。它的成因与鼻腔、舌部、咽喉等处的病变和生理异常有关,与其他原因引起的打呼噜相比,此种程度要更严重。, z/ j2 g% E! Z# V, q/ h. k+ v
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